睡眠时间少了不好，按时作息一定要按时作息，根据规律一周七天 ，睡眠必然会干扰觉醒一睡眠节律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，因此，一定要按时作息，睡足就按时醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，睡得多了非但无益 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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