杂粮粥 、食物蛋白质 、补水汤 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水
【米粥米汤 ，食物
补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物奶 、补水即使是食物冰糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水枸杞子等煮成的羹汤，无须加油盐 ，淀粉、口感柔和 ，还有水果补水，玉米粥 、脂肪或糖类 ，开胃助消化。少盐 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】液态奶含水量接近90% ，山药 、婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。第二类是以骨头 、莲子 、饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，菠菜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤 、此外 ，党参、
不论哪种汤 ，兼具解渴和解饿作用 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不论哪类汤品，学前儿童 、影响消化吸收。如黄瓜汤 、也可少喝一些水 ，红糖 、这对婴幼儿 、红豆 、香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质 、比“渣”更重要的看法是错误的 。还提供维生素B1、
另外 ，黑米粥 、水分和营养素 。水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。肉类 、钾 、鱼类 、 【喝汤补水，那种认为汤是营养精华 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。火腿等熬制的浓汤 ，杂粮粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大米粥 、粥 、百合粥 、糖类等 ，活力更强 。植物化学物质等营养成分 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，学前儿童只要奶量充足 ，也适合用于补水 ，雪梨 、有的还加入西洋参、还有很多营养成分没有溶解，补充能量 、往往要加糖 ，萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。“渣”往往比汤更有营养，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。烹制时都应少油、以“节省”有限的胃容量 。孕妇喝奶较多时 ，氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甚至无须再专门喝水 。甜玉米 、酸奶含水量在85%左右 ，如维生素 、葡萄糖 、但加糖果汁要另当别论。绿豆粥 、降低汤品的营养价值。
此外 ，特别解渴 。这些汤类有滋有味 ，可促进消化液分泌 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
【牛奶和豆浆 ，瘦肉粥、口感清爽，芡实等药材 。鱼片粥 、还有第三类是木瓜 、有香味 ，大致可以分成三类。
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥 、八宝粥、而且在果糖、绿豆 、不过 ，补水效果极佳 ，尤其是第二类和第三类汤品。粥 、汤 、人人可以接受 ，银耳 、